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I BENEFICI DEL SONNO SULLA TUA PELLE

6 maggio 2024 Amandine Garcia Temps de lecture : 5 min.

Dato che tutti i tuoi influencer preferiti praticano Miracle Morning - alzarsi alle 5 del mattino per meditare/leggere/correre... - ti senti in colpa per oziare a letto e lasciare suonare la sveglia almeno cinque volte prima di aprire gli occhi? Ti fermiamo subito: prendersi il tempo per dormire a sufficienza non dovrebbe MAI portare a sensi di colpa. Innanzitutto perché non abbiamo tutti lo stesso ritmo di vita e alcune persone hanno semplicemente bisogno di più ore di sonno. Magari quella ragazza che fa i saluti al sole all'alba fa anche i sonnellini pomeridiani, cosa che per te è assolutamente impossibile perché il tuo lavoro non te lo permette... Allora dì a te stessa che quando passerai un po' più di tempo sotto il piumone, coccola il tuo corpo, a partire dalla tua pelle. Sì, il sonno e la pelle sono strettamente legati e la qualità dell'uno influenza notevolmente quella dell'altra. Quindi non hai rimpianti se ti piace dormire, anzi!

Gli effetti del sonno sulla pelle

Il corpo adulto necessita di un certo numero di ore di sonno, tra le 7 e le 9 in media per notte. È il momento del riposo perfetto per potenziare il cervello, i muscoli, il sistema immunitario, l'umore... ma anche la pelle, che approfitta di questo tempo libero per rinnovarsi.

Il ciclo e la rigenerazione della pelle

Durante la notte la pelle può finalmente respirare. Questo infatti è l’unico periodo durante il quale non subisce alcuna aggressione. Niente inquinamento, niente pausa sigaretta, niente sole, vento, freddo o stress: la pelle può abbassare la guardia e mettere in stand-by i suoi meccanismi protettivi. Ma attenzione, non è inattiva! La pelle continua ancora a lavorare, ma con un compito completamente diverso: la sua rigenerazione. È tra le 23:00 e le 4:00, durante la fase di sonno profondo, che la macchina brucia più intensamente. Durante questo periodo del ritmo circadiano, le cellule della pelle vengono attivamente riparate e rinnovate.

🌙 I benefici di un sonno ristoratore per la pelle

Allora avrete capito: il sonno è il consiglio di bellezza più naturale (e più efficace) che ci sia. Per massimizzarne gli effetti, una buona routine del sonno di bellezza è essenziale! Questo inizia con una corretta rimozione del trucco perché solo su una superficie pulita la pelle può rigenerarsi correttamente. Anche se non hai applicato fondotinta o mascara per tutta la giornata, è necessaria la detersione con prodotti adatti per rimuovere eventuali tracce di sebo, inquinamento o polvere che impediscono il corretto rinnovamento cellulare. Una volta che l'epidermide è completamente fresca, l'applicazione di un siero e di una crema scelti in base alle esigenze della propria pelle è particolarmente consigliata perché la pelle sia ancora più ricettiva ai trattamenti cosmetici durante la notte. Buon sonno + una buona routine = la combinazione vincente per ottenere i massimi benefici di bellezza!

Riduzione delle occhiaie

Zona sottile e fragile, l'occhio si segna facilmente, soprattutto quando la notte è stata troppo breve o disturbata. Una buona notte di sonno è il miglior consiglio per dire addio agli occhi stanchi perché la comparsa di occhiaie e borse è generalmente causata da una cattiva circolazione sanguigna e da un'interruzione del drenaggio linfatico. Ed è proprio durante il sonno che la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico risultano più efficaci. Che garantisce anche una bella luminosità al viso!

Riduzione delle rughe

Grazie al collagene e all'elastina, queste due proteine chiave che aiutano a mantenere la compattezza, l'elasticità e l'elasticità della pelle. Essendo la loro produzione potenziata durante la notte, un buon sonno assicura un'epidermide rimpolpata al risveglio.

Migliore idratazione e una carnagione fresca

Durante il sonno, la pelle regola anche il proprio livello di idratazione. Dormindo a sufficienza, permetti alla tua pelle di mantenere la sua naturale idratazione, il che aiuta a ridurre la comparsa dei segni dell'invecchiamento e lascia il tuo viso più radioso.

🧐 Le conseguenze della mancanza di sonno sulla pelle

Quando non dormi abbastanza o il tuo sonno è interrotto, la pelle si ritrova... nei guai! È provato e provato, la pelle abituata a dormire male è una pelle che appare automaticamente grigia al risveglio: i lineamenti sono rugosi, l'incarnato spento, il rilievo cutaneo irregolare... Insomma, tutto ciò che temiamo.

Accelerazione dell'invecchiamento cutaneo

Fino a qualche anno fa potevi uscire fino a tarda notte e continuare una giornata di lavoro in incognito, senza che nessun collega ti lanciasse addosso questa spiacevolissima frase: “Wow, hai davvero bisogno di vacanze tu!”. Ma come si suol dire, quello era prima... Oggi i tuoi lineamenti disegnati ti tradiscono al primo passo nello spazio aperto. Così è la vita: plQuando invecchiamo, la nostra pelle subisce il colpo e soffre tutto il peso della mancanza di sonno. Le notti troppo brevi non perdonano più e l'insonnia non aiuta a nulla perché l'insonnia significa aumento dello stress e aumento del cortisolo. Questo ormone induce una secrezione più prolungata di radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento precoce della pelle. Per evitare di girarsi e rigirarsi nel letto, è fondamentale stabilire una buona routine del sonno. Mantenere un programma di sonno regolare, evitare stimolanti dal tardo pomeriggio, limitare l'esposizione agli schermi, praticare attività rilassanti prima di dormire, creare un ambiente favorevole al sonno con una camera da letto buia, fresca e silenziosa... . Tutti questi riflessi meritano davvero di essere adottati!

Aumento dei problemi della pelle

Oltre alle rughe e ad altri segni dell’invecchiamento cutaneo, alti livelli di cortisolo possono anche favorire la produzione di sebo, l’ostruzione dei pori e la comparsa dell’acne. Senza dimenticare che la mancanza di sonno rischia di compromettere il sistema immunitario della pelle: la pelle diventa più vulnerabile alle infezioni batteriche e questo apre le porte a imperfezioni e brufoli. La disfunzione immunitaria può anche causare risposte infiammatorie eccessive nella pelle, ad esempio peggiorando i sintomi dell’eczema o della psoriasi.

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