Aspetti un bambino? Congratulazioni!
La gravidanza è un momento speciale per le future mamme. Mangiare sano, fare attività fisica e assumere integratori sono elementi importanti da tenere in considerazione... Le vitamine infatti stimolano le funzioni vitali dell'organismo e aiutano a combattere le malattie mantenendo un buon sistema immunitario. Anche se mangi correttamente, sei più incline alle carenze vitaminiche. Quando sei incinta, il tuo corpo deve lavorare di più per assicurarsi che il tuo bambino sia sano, il che può esaurire le riserve nel tempo...
Scopri le vitamine da privilegiare in questo periodo:
L'assunzione di acido folico (vitamina B9) può aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale (NTD) nel bambino. Si tratta di anomalie congenite del cervello e del midollo spinale che si verificano all'inizio della gravidanza. I difetti del tubo neurale comprendono la spina bifida e l'anencefalia.
Tuttavia, la maggior parte delle donne non sa di essere incinta durante le prime settimane di gravidanza. Quindi inizia a prenderlo il prima possibile. Idealmente, dovresti assumere acido folico per almeno 3 mesi prima del concepimento e durante il primo trimestre di gravidanza.
La vitamina C è un nutriente essenziale che svolge un ruolo importante nella produzione di globuli rossi e nel mantenimento delle membrane placentari.
La carenza di vitamina C aumenta il rischio di parto prematuro. Si trova nella frutta: kiwi, fragole, guaiave, ribes nero, nonché negli agrumi, arance e limoni. L'integrazione non è necessaria, tranne che per gli ex fumatori.
La vitamina D o vitamina del sole è una vitamina essenziale per il buon andamento della gravidanza e lo sviluppo del bambino. Agisce in sinergia con il calcio per facilitarne l'assimilazione e il fissaggio sulle ossa. L’integrazione di vitamina D combinata con calcio può aiutare a dimezzare il rischio di sviluppare preeclampsia durante la gravidanza.
Si trova nei pesci grassi (come aringhe, sardine, salmone e sgombro), latticini, uova, cioccolato fondente, oli e margarine.
DA RICORDARE:
- Chiedi consiglio al tuo medico curante prima di assumere integratori
- L'assunzione di acido folico è fortemente consigliata per almeno 3 mesi prima del concepimento e durante i primi 3 mesi di gravidanza
- L'integrazione vitaminica è raccomandata durante la gravidanza
- E, naturalmente, cerchiamo di mangiare pasti vari ed equilibrati per avere tutti i nutrienti per te e il tuo bambino!
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